むくみがなくなることで、ふくらはぎが痩せる効果が得られます。

ふくらはぎがやせるにはエクササイズでむくみをとる!

ふくらはぎむくみ解消!ふくらはぎ痩せとむくみ

むくみがなくなることで、ふくらはぎが痩せる効果が得られます。

 

人間の体は半分以上が水分でできていますが、それが重力によって、

 

だんだん下がってくるのです。受付業務や、事務仕事など、朝から

 

晩まで同じ体勢で仕事をすることが多い人は、重力の影響によつて

 

体がむくみやすいと言われています。やはり重力によって足に水分

 

が溜まってしまって、むくんでしまうことが多くなります。一方、

 

運動量の多い仕事や、よく歩いたり、走ったりしている人は、血液

 

の循環がよくなって水分が移動するため、むくみが起きません。ふ

 

くらはぎのむくみを解消して、すっきりと痩せるには、ふくらはぎ

 

の部分を下から上に向かってマッサージするのが有効です。マッ

 

サージクリームやオイルでふくらはぎのまわりをよくマッサージを

 

して血流を促進してあげれば、不要な水分も流れてむくみも取り除

 

けます。マッサージだけでは、痩せている効果があまり実感できな

 

い時には、エクササイズも併用します。天井を向いた姿勢で寝て、

 

足をゆっくりと持ち上げて心臓より高くすると、むくみが引いてい

 

きます。足を高く上げる方法は簡単ですが、足をしっかり高く上げ

 

た状態で1分間ほどキープした後、ゆっくり足を下げるという運動

 

を繰り返す方法もおすすめです。ふくらはぎ以外の筋肉も、このエ

 

クササイズでは使うことになりますので、下半身のプロポーション

 

を整えたい人向きです。むくみで悩むことが多く、ふくらはぎの痩

 

せる方法を探している人には、マッサージと合わせて適度なエクサ

 

サイズをすることをおすすめします。

 

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ふくらはぎむくみ原因!ふくらはぎ痩せとエクササイズ

足を動かすエクササイズで、ふくらはぎ痩せ効果が得られると言われています。

 

ふくらはぎのほとんどは筋肉でできている為、食事制

 

限によるダイエット方法ではあまり効果が出にくい傾向があります。

 

下半身のエクササイズをすることによって、ふくらはぎのダイエットが可能です。

 

筋肉がふくらはぎの大半ですので、筋肉をよく刺激することで、痩せることが可能です。

 

ふくらはぎが痩せる効果の期待できるエクササイズには、複数の方法があるので、いくつか紹介

 

しましょう。

 

最初に、足を揃え、姿勢を正して立ちましょう。両手を腰にあてた状態で、片方の足をもちあげ、お尻につけます。

 

そして、この足を下ろすときに、床にすぐにつけずに、ぎりぎりの所で

 

止めます。

 

これを5回ずつ繰り返します。仮に、片足で立っている時に体がぐらぐらするようであれば、片手を壁や柱に添えることで、

 

ぐらぐらしすぎないようにします。

 

ふくらはぎだけでなく、ももにも効果があるエクササイズなので、足全体が痩せる効果が見込めます。

 

ふくらはぎの痩せるエクササイズは、他のバリエーションも存在します。

 

肩幅より広く足を開いて直立し、手を前方へと真っ直ぐに伸ばします。そして、今度はゆっくりと両膝をまげて腰を落としていきます。

 

腰を落とした状態のまま、かかとを少しあげて、つま先立ちの状態でキープします。開始直後は5回1セットくらいにして、

 

体が運動になれてきたら10回1セット程度にして実践します。

 

一つ一つの動作はゆっくりにすることで、筋肉に適度に負荷がかかり、運動になります。慣れるまでは、

 

このエクササイズは体勢的にきつい方法ですが、ふくらはぎ痩せにはとても効果があるので一度試してみてはいかがでしょうか。

 

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